Haben Sie jemals das Gefühl, dass es einfacher ist, sich Zeit für ein Workout oder Tri-Training zu nehmen, aber wenn es um aktive Erholung, Dehnung oder einen Ort der Achtsamkeit und Meditation geht, scheint die Zeit irgendwie zu verschwinden? Für viele ist die Investition von Zeit in Meditation, Yoga oder Pilates der Schlüssel zu ihrer geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Es kann wichtig sein, dem Körper nach all den Strapazen auf dem Fahrrad oder auf der Straße etwas wohlverdiente Pflege zu zeigen, ganz zu schweigen davon, dass es Wunder wirken kann, in unserem geschäftigen Leben einen Moment der Stille zu finden, um den Stresspegel zu senken. Nicht nur das, Stretching, verbesserte Flexibilität und Kräftigung können der Schlüssel zur Vorbeugung von Verletzungen sein, was unerlässlich ist, um in Topform zu bleiben, also ist es an der Zeit, sich etwas Zeit zu nehmen. Wir haben eine Liste mit beliebten Apps und Kanälen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, etwas mehr Ausgewogenheit in Ihren Trainingsplan zu integrieren, und es ist kein Aufwand erforderlich – einfach herunterladen, auf „Play“ drücken und loslegen.
Yoga (Für Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Beruhigung von Geist und Körper)
App: Tägliches Yoga
Diese App hält, was sie verspricht, und wie bei vielen dieser Arten von Apps erhalten Sie eine kostenlose Testphase, bevor Sie eine kostenpflichtige Abonnementoption haben, aber wenn es für Sie funktioniert, hilft es Ihnen, währenddessen einige Yoga-Bewegungen zu machen Tag dann sicherlich, es lohnt sich?
Daily Yoga ist eine beliebte App für diejenigen, die nach einem schnelleren Yoga suchen, das sich auf Fitness konzentriert. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, beim Training langsamer zu werden, ist dies möglicherweise die App, die Ihnen hilft, einen Zeitplan mit schweißinduzierten Trainingseinheiten abzuschwächen und nicht weniger.
Diese App bietet angeleitete Kurse, Asanas, Workouts und sogar mehrwöchige Programme mit Optionen für alle Niveaus und Fähigkeiten und bietet eine großartige Mischung aus Pilates, Vinyasa Flow und sogar einigen Hiit-Bewegungen (High Intensity Interval Training) für Sie die etwas mehr brauchen. Und wenn Sie auch nach einem Gemeinschaftsgefühl suchen, kein Problem, Daily Yoga macht es einfach, mit einer aktiven globalen Gemeinschaft zu interagieren, sodass Sie immer motiviert bleiben!
App: Downdog
Down Dog ist der Platzhirsch, wenn Sie etwas Persönlicheres suchen. Diese intelligente kleine App bietet jedes Mal eine brandneue Yoga-Praxis, was bedeutet, dass Sie nie wieder und wieder dieselbe vorab aufgezeichnete Praxis befolgen müssen, was die Leute oft davon abhält, eine App oder Channel-Lead-Praktiken zu machen. Außerdem ist es anfängerfreundlich und Sie können jedes Training individuell anpassen, indem Sie Ihre Trainingsziele, den Schwierigkeitsgrad und den Sequenztyp auswählen, um Ihr perfektes Training zu erstellen.
Ein großartiges Merkmal dieser App ist, dass sie auch Musik enthält, die zur Praxis passt, um den Fluss oder die Entspannung der Sitzung zu unterstützen.
Machen Sie sich also ein Bild von Down Dog und entscheiden Sie sich dann für das „Pro-Abonnement“, um alle Vorteile zu nutzen, und machen Sie es zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Trainings für mehr Flexibilität und Kraft, der Schlüssel zur Abwehr dieser Verletzungen.
Kanal: Yoga mit Adriene
Adriene Mishler ist offiziell YouTubes Queen of Yoga; Der bescheidene, immer liebenswürdige Texaner mit einem großartigen Hund namens Benji hat mehr kostenlose Yogavideos erstellt, als Sie sich jemals wünschen könnten, sodass Sie garantiert Übungen finden, die zu Ihnen und Ihrem Fitnessniveau passen, egal ob Sie anfangen möchten Yoga zu Hause, verbessern Sie die allgemeine Flexibilität oder konzentrieren Sie sich auf bestimmte Körperbereiche.
Adriene konzentriert sich sehr auf die Atmung und folgt eher einem Hatha-Yoga-Stil, wobei ihr Mantra lautet: „Finde, was sich gut anfühlt“. Sie fördert Yoga für alle, erstellt viele Videos und mehrwöchige Herausforderungen und Programme für Anfänger und fügt Überlegungen und Optionen für alle Fähigkeiten hinzu.
Sieh mal, wir sagen nur, dass sie YouTube rockt, du könntest süchtig werden und insgeheim Adrienes beste Freundin sein wollen...
Kanal: Yoga mit Tim
Wenn Sie auf der Suche nach einem rein amerikanischen, netten Kerl und Ganzkörper-Yoga sind, dann sind Sie bei Tim Senesi genau richtig. Dieser Yogi ist so cool wie eine Gurke und bietet eine große Auswahl an Outdoor- und Studioübungen, 30-Tage-Challenges und Krafttraining. So gibt es, wie bei seinem YouTube-Pendant, für alles ein Video, egal ob Anfänger oder Experte. Machen Sie jeden Tag Yoga mit Tim und fühlen Sie sich so ruhig und gelassen wie er.
Pilates (Für Kraft, Körperhaltung, Lockerung von Verspannungen und Entspannung der Muskeln)
App: Fittbe Pilates Workouts: Tägliche Fitness
Die Fittbe Pilates-App ermutigt Sie, Pilates in Ihren Alltag zu integrieren, und bietet einen ständig wachsenden Katalog an Workouts, egal wo Sie sich befinden. Also, wenn Sie auf der Suche nach einem Ganzkörper-Krafttraining, einem starken Kern und einer Auszeit vom Fahrrad und aus dem Pool sind, laden Sie die Fittbe-App für einfache, effektive Workouts herunter. Es ist einfach und effektiv, was brauchen Sie sonst noch für ein zusätzliches Krafttraining in Ihrem Leben?
Kanal: Lottie Murphy Pilates
Lottie Murphy ist eine gesunde Lifestyle-Bloggerin, Pilates-Lehrerin und ganzheitliche Gesundheitstrainerin aus London und ihr Kanal bietet eine Vielzahl von Workouts, von den Grundlagen von Pilates bis hin zu Körperformungsroutinen, sowie allgemeines Wohlbefinden und Rezept-Vlogs. Lotties bodenständiger Stil fördert Pilates für Körper und Geist, nachdem sie bereits in der Ballettschule mit dem täglichen Üben begonnen hat. Es könnte also genau das Richtige für Sie sein, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in Ihrem geschäftigen Alltag etwas Ruhe und Frieden finden müssen.
Kanal: Blogilates
Wenn Sie auf der Suche nach hochenergetischem, rein amerikanischem Pilates sind, werden Sie Sitzungen mit Cassey Ho genießen, der preisgekrönten Fitnesstrainerin, zertifizierten Gruppentrainerin und Pilates-Matten- und Reformer-Lehrerin, die YouTube im Sturm erobert. Wenn es um Casseys Videos und Workouts geht, sind Sie in guten Händen. Außerdem gibt es eine Blogilates-App, mit der Sie auf Workouts und Rezepte zugreifen können, wenn Sie unterwegs etwas Krafttraining benötigen.
Meditation (Zum Trainieren des Gehirns; Verbesserung der mentalen Klarheit, Finden von Konzentration, Gedächtnis, Abbau von Stress und Angst und Verbesserung der Schlafqualität.)
App: Headspace: Mediation & Achtsamkeit
Es gibt nichts Besseres als eine Meditations- und Achtsamkeits-App, die von einem ehemaligen tibetisch-buddhistischen Mönch entwickelt wurde, oder? Headspace ist eine der ultimativen benutzerfreundlichen Apps, an die die meisten von uns denken, wenn es um Meditation geht. Was macht sie also so großartig?
Erstens gibt es eine kostenlose 10-Tage-Testversion, damit Sie wirklich testen können, ob es die App für Sie ist. Zweitens ist es großartig für diejenigen, die sich mit den Grundlagen der Meditation vertraut machen möchten, da jede Meditation angeleitet wird, die App unkompliziert und einfach zu bedienen ist, Sie Ihre täglichen Meditationen überwachen und Sitzungen auswählen können, die sich auf verschiedene Aspekte des Lebens konzentrieren , dh Arbeit oder Gesundheit.
Wenn Sie also Meditation zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen möchten, schauen Sie sich Headspace an – es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich auf Ihr Training, Ihre Erholung und während der Rennen zu konzentrieren.
App: Ruhe
Für verbesserten Schlaf, beruhigende Klänge und ultimative Entspannung benötigen Sie die Calm-App. Sogar das Menü spielt Ihnen entspannende Naturgeräusche ab.
Dies könnte eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsplan sein; um sich zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen, wenn Sie es am meisten brauchen, ob Sie einen Ruhetag haben, sich für ein Rennen verjüngen oder wenn Sie die Welt ausblenden und sich auf die Straße konzentrieren müssen.
Wählen Sie zwischen geführter Meditation, beruhigender Musik ohne Stimme oder den beruhigenden Geräuschen der Natur, um Sie einzuschlafen. Und es gibt sogar „Schlafgeschichten“, die von Prominenten wie Stephen Fry erzählt werden, um Sie von der To-Do-Liste oder dem Trainingsplan abzulenken und Ihnen zu helfen, tiefe Entspannung zu finden.
Kanal: Die ehrlichen Jungs
Es gibt viele geführte Meditationen auf YouTube, daher müssen Sie vielleicht ein paar Kanäle testen, bevor Sie den finden, der für Sie funktioniert, aber The Honest Guys könnte ein guter Anfang sein.
The Honest Guys sind die Meister der Entspannung und Fantasie. Diese Art der geführten Meditation ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie nach ultimativen Schlafmediationen, Entspannungsvideos und fantastischen Geschichten suchen, dann ist dies das Richtige für Sie. Ein wirklich immersiver Meditationsstil, der einfach der Eskapismus sein könnte, nach dem Sie außerhalb des Fitnessstudios gesucht haben, um den Geist zu beruhigen und das geschäftige tägliche Geschwätz von Arbeit, Verkehr, E-Mails und diesen unaufhörlichen WhatsApp-Gruppenchats zu unterbrechen.
Kanal aktualisiert.org
Wenn Sie etwas anderes suchen, dann ist Leo Ihr Mann; Der professionelle Lebensberater für den YouTube-Kanal von Actualised.org bietet einen einzigartigen, „no BS“ und schnörkellosen Ansatz zur Meditation.
Leo fördert Meditation als Selbstinvestition und als Werkzeug, das Ihnen hilft, Potenziale freizusetzen und sehr reale Ergebnisse ohne Flusen zu liefern.
Leo dreht sich alles um Selbstwachstum und spricht von emotionalem Bewusstsein, „Weltklasse in dem, was du tust“ zu werden und Selbstbewusstsein aufzubauen, wovon wir alle in unserem Alltag ein bisschen mehr für unsere geistige Gesundheit und Fitness brauchen könnten. Es kann ein paar Minuten dauern, bis er in seinen Rhythmus kommt, aber Leo hat sicherlich eine starke Energie. Wenn Sie also „Ihre Psychologie beherrschen“ möchten, gehen Sie direkt zu Leo auf Actualised.org.
