Alors que la saison des courses approche à grands pas, vous êtes probablement au point de votre entraînement où vous faites l'effort final pour atteindre des records personnels. Nous avons rassemblé quelques conseils essentiels sur la nage en eau libre que nous pensons que vous pourriez trouver utiles.
Lubrifier
Cela va sans dire, mais sans lubrifiant, vous vous exposez à un risque énorme de frottement . Vous ne le remarquerez peut-être pas nécessairement pendant la nage, mais une fois que vous êtes en fuite avec de la sueur qui coule sur la zone irritée, vous le saurez. Nous vous suggérons d' appliquer généreusement un lubrifiant spécifique à la combinaison sur les côtés, le dos et le devant de votre cou et vous serez fin prêt.
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Demandez à quelqu'un de vérifier votre code postal
Demandez à quelqu'un de vérifier votre fermeture éclair et Velcro et assurez-vous que vous pouvez atteindre le cordon de la fermeture éclair.
Échauffez-vous avant d'entrer
Faites circuler le sang avant d'entrer dans l'eau. Cela augmentera la température de votre corps et vous préparera mentalement à l'activité à venir. Balancez vos bras en cercles, desserrez vos épaules et faites quelques sauts de squat pour augmenter votre fréquence cardiaque.
Acclimater
Il se sentira frais (quand n'est-ce pas?) Mais mettez-vous à l'eau le plus tôt possible. Tenez-vous jusqu'à la taille, respirez profondément et aspergez votre visage d'eau. Si vous le pouvez, jetez-en aussi dans le cou de votre combinaison.
Positionnez-vous judicieusement
Laissez votre ego derrière vous. Si vous n'êtes pas le meilleur nageur, déplacez-vous vers l'arrière du terrain pendant que tout le monde s'aligne. Se mettre en tête du peloton en tant que nageur faible est un moyen infaillible de vous assurer de passer un mauvais moment !
Ne vis pas trop
À moins que vous ne soyez Alistair Brownlee ou Harry Wiltshire, il y a de fortes chances qu'il y ait des nageurs devant et à vos côtés tout au long de la nage. Vous ne voulez pas être un mouton et suivre aveuglément les pieds devant, mais vous n'avez pas non plus besoin de viser tous les 4 ou 6 coups si vous êtes en meute. Gardez un œil sur les corps qui vous entourent et vous suivrez naturellement les masses.
Prenez deux paires de lunettes
Parce qu'à un moment donné, vos lunettes se cassent lorsque vous les mettez. Et si la loi des connards dicte que c'est le matin de Blenheim, vous ne voulez pas vous retrouver sans paire. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire, consultez notre gamme complète ici : bit.ly/2rTEoHO
