Depuis que le Norseman Xtreme Triathlon a été conçu en 2003, il a captivé l'imagination de nombreux triathlètes à la recherche de quelque chose de spécial - plus d'escalade, un terrain plus difficile et une météo imprévisible. En 2018, plus de 4000 personnes ont postulé pour l'un des 250 créneaux de départ de loterie convoités; il y a maintenant huit autres triathlons Xtreme à travers le monde, et trois autres sont en préparation. Couvrant la distance Ironman typique (parfois avec quelques kilomètres supplémentaires pour faire bonne mesure), ces courses point à point impliquent souvent de nombreuses traversées de cols de montagne et vous obligent à avoir une équipe de soutien dédiée pour vous nourrir et vous déplacer sur votre chemin. Alors, que faut-il pour terminer un triathlon Xtreme ? Nous vous expliquons les points clés pour assurer une journée réussie à l'un de ces événements épiques.
Ne voyagez pas trop léger
Les triathlons Xtreme peuvent impliquer des conditions météorologiques assez difficiles, et contrairement à de nombreux grands événements, il n'y aura généralement pas d'exposition de course pour acheter des choses oubliées la veille. Réfléchissez donc bien à toute éventualité ; quelle sera la température de l'eau ? Devrez-vous descendre à vélo sous la pluie ? Vous devez mettre tous vos différents éléments de kit dans des sacs clairement étiquetés que votre équipage peut saisir dans la voiture dès que vous en avez besoin. Vous devrez aussi souvent emporter avec vous des affaires spécifiques (imperméables, couvertures de sauvetage, lampe frontale, etc.) pendant une partie de la course, et s'il manque quelque chose, vous ne serez pas autorisé à continuer - lisez le manuel de course en à l'avance pour vérifier ce dont vous avez besoin !
Apprenez à nager confortablement en solo
De nombreux triathlons Xtreme impliquent une nage point à point, souvent avec seulement une lumière géante (ou un feu !) sur le rivage pour la navigation. Le petit terrain de départ s'étend rapidement sur 3,8 kilomètres, alors soyez prêt à nager seul et préparez-vous mentalement à la distance que vous pouvez ressentir sans bouées pour marquer votre progression. Essayez de faire de longues baignades ininterrompues dans la piscine pour obtenir un bon rythme confortable.
Et le vélo ?
Alors que les collines de nombreux Xtreme Triathlons incitent les gens à envisager des vélos de route pour ces courses, il vaut souvent la peine de considérer qu'un vélo TT peut vous faire économiser beaucoup de temps et d'énergie sur des sections plus plates et plus venteuses. Monter des barres TT sur un vélo de route vaut certainement la peine, mais si vous êtes habitué à un vélo TT, tenez-vous-y ! Vérifiez les pentes spécifiques des ascensions principales pour vous assurer que votre cassette est à la hauteur, et rappelez-vous que vous devez monter des lumières sur votre vélo pour au moins certaines parties du parcours - par mauvais temps, elles peuvent être nécessaires à tout moment, donc si vous pensez que vos batteries ne peuvent pas survivre 6 heures ou plus, montez deux jeux.
Planifiez où votre équipage vous rencontrera
Il n'y a pas de postes de ravitaillement dans la majorité des courses Xtreme, ce qui signifie que vous avez besoin d'une voiture avec au moins un supporter qui vous ravitaille tout au long du parcours. Comme vous ne pouvez rien prendre d'une voiture en mouvement, votre équipage doit rouler devant vous, s'arrêter, vous dépasser ce dont vous avez besoin (vous pouvez vous arrêter ou rouler lentement, mais votre équipage doit prendre tous les déchets que vous déposez !), puis monter dans la voiture et conduisez jusqu'au prochain arrêt. Une voiture d'équipage ne peut pas rouler derrière ou devant vous plus de quelques secondes, et en réalité, elle n'en aura pas l'occasion, car elle vous dépassera toujours à la recherche du prochain arrêt. La plupart des guides de course recommandent les meilleurs endroits (et interdisent expressément les autres), vous pouvez donc regarder cela et décider quels endroits correspondent à vos besoins nutritionnels. Habituellement, vous devriez être bien voir votre équipage tous les 30 kilomètres sur le vélo.
Sachez ce que vous pouvez digérer
Bien que la distance soit la même, l'escalade impliquée dans les triathlons Xtreme signifie que vous serez là-bas beaucoup plus longtemps qu'un Ironman - au moins deux heures supplémentaires, et potentiellement un peu plus. La nutrition joue un rôle énorme pour vous permettre de tenir jusqu'à la fin, alors assurez-vous d'abord de prendre en compte les temps de course plus longs et de calculer vos calories en fonction des heures plutôt que des kilomètres. Cependant, vous pouvez également voir cela comme une opportunité d'incorporer des aliments qui pourraient ne pas fonctionner dans une course rapide et plate - les longs cols de montagne sont une excellente occasion de manger un sandwich ou un morceau de pain aux bananes. Si vous n'avez aucun problème à les digérer, vous vous sentirez peut-être beaucoup mieux en courant que si vous aviez passé les 8 dernières heures à vivre avec des gels. Testez votre stratégie nutritionnelle dans les semaines qui précèdent la course, mais n'ayez pas peur des aliments solides sur le parcours vélo.
Ne négligez pas votre équipage
Si vous faites un Xtreme Triathlon, vous faites partie des rares personnes chanceuses sur terre. C'est parce que vous avez au moins un ami qui est prêt à se lever à 2 heures du matin, à vous suivre toute la journée pendant que vous exigez de la nourriture et une boisson, mais pas CETTE boisson, et enfin, plusieurs heures plus tard, franchissez la ligne d'arrivée à vos côtés. . Prenez soin de cette personne (ou ces personnes) ! Assurez-vous qu'il y a beaucoup de nourriture pour eux dans la voiture, qu'ils ont également des vêtements de rechange prêts et qu'ils sont suffisamment en forme pour vous accompagner sur le parcours de course à pied (si cela est autorisé). Idéalement, votre équipage sera également assez à l'aise pour conduire sur les routes à proximité des cyclistes. C'est une journée à partager, et cela ne serait pas possible sans eux, alors planifiez en gardant cela à l'esprit !
Ayez un plan B
Vous vous apprêtez à embarquer pour une longue journée qui se retrouvera à près de 230 kilomètres de votre point de départ. Les choses peuvent facilement mal tourner, et si c'est le cas, vous ne pouvez pas vous arrêter à un poste de ravitaillement, faire une boucle de transition ou attendre une voiture d'assistance neutre - selon la course, votre équipage peut même ne pas être autorisé à vous aider avec des mécaniques mineures . Ce n'est pas le moment de gagner du poids en abandonnant votre kit de réparation de crevaison ou de mettre fin à votre course plus tôt parce que votre voiture d'assistance a des problèmes mécaniques. Heureusement, cela fait partie de la philosophie des Xtreme Triathlons que tous les concurrents s'entraident, et les courses précédentes ont vu des gens proposer de la nourriture, des chaussures et même des vélos supplémentaires pour s'assurer que les athlètes atteignent la ligne d'arrivée.
Les courses de triathlon Xtreme sont en plein essor, et ce format constitue une façon unique et magnifique de tester vos limites. Attendez-vous au meilleur, soyez prêt à ce que certaines choses tournent mal et vous vous inscrirez pour la prochaine avant de vous en rendre compte. Bonne chance à la loterie
Écrit par Flora Colledge
