Vous êtes tombé du train depuis les festivités ? Vous avez du mal à vous motiver pour vous entraîner à nouveau ? Peut-être êtes-vous un athlète professionnel qui constate que votre motivation à vous pousser diminue, alors que vous pensez qu'il n'y a pas de chance réaliste de changer le résultat de la course ? Dans ce blog, nous explorons comment rester motivé tout au long de l'année et tout au long de votre course - oui, c'est possible !
Quel est ton pourquoi ?
Le fondement de votre motivation est votre pourquoi. Comme le dit Simon Sinek , auteur anglo-américain, conférencier motivateur et consultant en organisation, "Tout le monde sait ce qu'il fait, certains savent comment ils le font, mais très peu de gens savent pourquoi ils font ce qu'ils font.". Par pourquoi, Sinek ne veut pas dire gagner la course, monter sur le podium ou atteindre un PB - car c'est le résultat.
Sinek parle de votre but, de votre cause, de votre raison, de votre croyance. Ce sont ces choses qui vous feront sortir du lit à 5 heures du matin pour sauter dans un lac glacial ou pour vous forcer à combler cet écart de 12 minutes en course.
Si vous trouvez que vous manquez de motivation pour vous entraîner ou pour vous pousser plus fort, c'est parce que vous ne savez pas pourquoi vous faites ce que vous faites - votre « pourquoi » n'est pas assez puissant ! #Zone3Facts
Pourquoi tu manques de motivation
Nous devons avoir un but ou une raison pour réaliser quelque chose. Lorsque nous perdons notre motivation, c'est souvent parce que nous avons oublié l'importance de la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons - notre objectif. Comme nous le rappelle à juste titre Simon Hartley , consultant international en psychologie du sport et coach de performance, notre pourquoi n'est pas statique, il change avec le temps.
Un athlète professionnel a peut-être commencé à participer au triathlon parce que c'était amusant, mais au fur et à mesure que cela est devenu sa carrière, sa motivation à courir a changé. Il s'agit maintenant de gagner, d'obtenir la reconnaissance et le respect des autres. Cependant, est-ce que gagner est une bonne base pour construire votre motivation ? De même, est-ce qu'atteindre un certain temps ou un certain placement est le meilleur « pourquoi » d'avoir ?
Si gagner, atteindre un temps spécifique ou un placement dans une course est votre « pourquoi », c'est un endroit vulnérable. C'est comme construire une maison avec des fondations instables. En effet, votre raison pourrait disparaître et avec elle, votre motivation. Que faire si vous ne rencontrez pas de succès? Que faire si vous ne gagnez pas ou n'atteignez pas vos objectifs ? Votre raison de courir a disparu, vous sentirez-vous toujours motivé pour vous entraîner ou vous pousser encore plus fort ?
Lier votre « pourquoi » à la victoire et à l'atteinte de vos objectifs est particulièrement dangereux, car le plaisir des athlètes pour le sport est souvent intrinsèquement lié au fait d'atteindre des records et de monter sur le podium. Lorsque ces choses ne se produisent pas, ils constatent que leur motivation se tarit avec.
Comment construire une base solide
Pour avoir une motivation vraiment forte, vous avez besoin d'un pourquoi - un but - qui est très fort, résilient et convaincant, et qui doit venir de l'intérieur. Votre pourquoi ne peut pas être déterminé par ou répondre à des influences extérieures, telles que des éloges, des PB et des podiums. Comme le dit Navy SEAL, ultra-athlète de classe mondiale et détenteur du record du monde, David Goggins , vous devez le vouloir suffisamment, vous devez devenir obsédé par ce que vous voulez réaliser. Votre « pourquoi » doit vous rendre imparable.
Avoir un pourquoi fort, résilient et convaincant établit une base assez solide, cependant, pour créer la force ultime qui vous permettra de ne rien arrêter jusqu'à ce que vous ayez atteint vos objectifs, vous avez besoin de plusieurs pourquoi. Une pyramide ou un trépied de pourquoi, vous donne une base très solide. C'est parce que si vous en perdez un, vous en avez beaucoup d'autres pour vous garder motivé.
Voici quelques questions qui vous aideront à découvrir vos pourquoi :
- Quelles sont vos motivations pour vous entraîner ou concourir ?
- Êtes-vous vraiment motivé par l'amour pur et le plaisir de ce que vous faites ou cela a-t-il évolué vers autre chose ?
- Si vous enleviez la victoire, le podium ou le record personnel, est-ce que cela diminuerait votre motivation à concourir ?
- Si vous n'obtenez pas le succès dont vous rêviez, qu'est-ce qui vous inciterait à continuer à vous surpasser ?
- Qu'est-ce qui vous ferait avancer si personne ne vous accordait de reconnaissance, d'éloges ou de respect ?
- Si vous avez 20 minutes d'avance, qu'est-ce qui vous permettrait de courir au mieux de vos capacités ?
- Pourquoi est-il important pour vous de gagner et/ou d'atteindre vos objectifs ?
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