Avez-vous déjà trouvé qu'il est plus facile de réserver du temps pour une séance d'entraînement ou un triathlon, mais lorsqu'il s'agit de récupération active, d'étirements ou d'un moment de pleine conscience et de méditation, le temps semble en quelque sorte disparaître ? Pour beaucoup, investir du temps dans la méditation, le yoga ou le Pilates est la clé de leur avantage mental et physique. Montrer au corps des soins bien mérités après tout ce martèlement sur le vélo ou sur la route peut être important, sans oublier que trouver un moment de calme dans nos vies bien remplies peut faire des merveilles pour les niveaux de stress. De plus, les étirements, une flexibilité accrue et le renforcement peuvent être la clé de la prévention des blessures, essentielles pour rester en pleine forme, il est donc temps de prendre du temps. Nous avons dressé une liste d'applications et de canaux incontournables qui vous aideront à trouver un peu plus d'équilibre dans votre programme d'entraînement et il n'y a pas besoin de faffing - il suffit de télécharger, d'appuyer sur play et de partir.
Yoga (pour la flexibilité, la force, l'équilibre et l'apaisement de l'esprit et du corps)
Application : Yoga quotidien
Cette application fait ce qu'elle dit sur la boîte et, comme pour beaucoup de ces types d'applications, vous bénéficiez d'une période d'essai gratuite avant d'avoir une option d'abonnement payant, mais si cela fonctionne pour vous et vous aide à faire quelques mouvements de yoga pendant le jour alors sûrement, ça vaut le coup?
Daily Yoga est une application populaire pour ceux qui recherchent un yoga plus rapide et axé sur la forme physique, donc si vous avez du mal à ralentir quand il s'agit de s'entraîner, cela peut être l'application pour vous aider à sortir d'un programme d'entraînements induits par la transpiration et rien de moins.
Proposant des cours guidés, des asanas, des séances d'entraînement et même des programmes de plusieurs semaines, avec des options pour tous les niveaux et capacités, cette application offre un excellent mélange de Pilates, Vinyasa flow et même des mouvements Hiit (entraînement par intervalles à haute intensité) pour ceux d'entre vous qui ont besoin d'un peu plus. Et si vous recherchez également un sens de la communauté, pas de problème, Daily Yoga facilite l'interaction avec une communauté mondiale active, afin que vous restiez toujours motivé !
Application : Down Dog
Down Dog est le meilleur chien si vous recherchez quelque chose d'un peu plus personnalisé. Cette petite application intelligente offre une toute nouvelle pratique de yoga à chaque fois, ce qui signifie que vous n'avez jamais à suivre la même pratique préenregistrée, encore et encore, ce qui dissuade souvent les gens de faire une application ou des pratiques de canal. De plus, il est adapté aux débutants et vous pouvez réellement personnaliser chaque entraînement en choisissant vos objectifs d'entraînement, votre niveau de difficulté et votre type de séquence pour créer votre entraînement parfait.
Une grande caractéristique de cette application est qu'elle propose également une musique adaptée à la pratique, à ajouter au flux ou à la relaxation de la session.
Alors, découvrez Down Dog, puis optez pour «l'abonnement pro» pour tous les avantages et intégrez-le régulièrement à votre entraînement pour une flexibilité et une force accrues, la clé pour éviter ces blessures.
Chaîne : Yoga avec Adriene
Adriene Mishler est officiellement la reine du yoga sur YouTube ; l'humble et toujours charmant Texan avec un chien génial appelé Benji, a créé plus de vidéos de yoga gratuites que vous ne pourriez jamais souhaiter, vous êtes donc assuré de trouver des pratiques qui vous conviennent et à votre niveau de forme physique, que vous cherchiez à commencer yoga à la maison, améliorer la flexibilité générale ou se concentrer sur des zones spécifiques du corps.
Adriene se concentre beaucoup sur la respiration, suivant davantage un style de Hatha yoga, son mantra étant « trouvez ce qui vous fait du bien ». Elle promeut le yoga pour tous, créant de nombreuses vidéos et des défis et programmes de plusieurs semaines pour les débutants, tout en ajoutant des considérations et des options pour toutes les capacités.
Écoutez, tout ce qu'on dit, c'est qu'elle déchire YouTube, vous pourriez bien devenir accro, et vous voudrez secrètement être la meilleure amie d'Adriene...
Chaîne : Yoga avec Tim
Si vous êtes à la recherche d'un gars sympa entièrement américain et d'un yoga corporel total, ne cherchez pas plus loin que Tim Senesi. Ce yogi est aussi cool qu'un concombre et propose une large gamme de pratiques en plein air et en studio, des défis de 30 jours et de la musculation. Ainsi, comme son homologue YouTube, il y a une vidéo pour tout, que vous soyez débutant ou expert. Faites du yoga avec Tim tous les jours et sentez-vous aussi calme et détendu que lui.
Pilates (pour la force, la posture, l'apaisement des tensions et la relaxation des muscles)
Application : Fittbe Pilates Workouts : Fitness quotidien
L'application Fittbe Pilates vous encourage à intégrer le Pilates dans votre quotidien et propose un catalogue d'entraînements en constante évolution, où que vous soyez. Donc, si vous recherchez un entraînement de force complet du corps, un tronc solide et du temps hors du vélo et hors de la piscine, téléchargez l'application Fittbe pour des entraînements simples et efficaces. C'est simple et efficace, de quoi d'autre avez-vous besoin pour obtenir un entraînement de force supplémentaire dans votre vie ?
Chaîne : Lottie Murphy Pilates
Lottie Murphy est une blogueuse de style de vie sain, instructrice de Pilates et coach de santé holistique de Londres et sa chaîne propose une variété d'entraînements allant des principes fondamentaux du Pilates aux routines de modelage corporel, ainsi que des vlogs de bien-être général et de recettes. Le style terre-à-terre de Lottie promeut le Pilates pour l'esprit et le corps après avoir commencé à pratiquer tous les jours à l'école de ballet. Donc, cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin si vous pensez avoir besoin de trouver un peu de paix et de tranquillité dans votre routine quotidienne chargée.
Chaîne : Blogilates
Si vous êtes à la recherche d'un Pilates entièrement américain à haute énergie, vous apprécierez les séances avec Cassey Ho, l'instructrice de conditionnement physique primée, l'entraîneur de groupe certifié et le professeur de tapis de Pilates et Reformer qui prend d'assaut YouTube. Vous êtes entre de bonnes mains en ce qui concerne les vidéos et les séances d'entraînement de Cassey, et il existe même une application Blogilates qui vous permet d'accéder à des séances d'entraînement et à des recettes lorsque vous avez besoin d'un entraînement de force en déplacement.
Méditation (Pour exercer le cerveau ; améliorer la clarté mentale, trouver la concentration, la mémoire, soulager le stress et l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil.)
Application : Headspace : Médiation et Pleine Conscience
Vous ne pouvez pas trouver mieux qu'une application de méditation et de pleine conscience créée par un ancien moine bouddhiste tibétain, n'est-ce pas ? Headspace est l'une des applications conviviales ultimes auxquelles la plupart d'entre nous pensent en matière de méditation, alors qu'est-ce qui la rend si géniale ?
Tout d'abord, il y a un essai gratuit de 10 jours pour que vous puissiez vraiment tester si c'est l'application qu'il vous faut. Deuxièmement, c'est idéal pour ceux qui veulent se familiariser avec les principes fondamentaux de la méditation, car chaque méditation est guidée, l'application est simple et facile à utiliser, vous pouvez surveiller vos méditations quotidiennes et vous pouvez choisir des sessions qui se concentrent sur différents aspects de la vie. , c'est-à-dire le travail ou la santé.
Donc, si vous souhaitez ajouter la méditation à votre routine quotidienne, consultez Headspace - cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous concentrer dans votre entraînement, votre récupération et pendant les courses.
Application : Calme
Pour un sommeil amélioré, des sons apaisants et une relaxation ultime, vous aurez besoin de l'application Calm. Même le menu vous joue des sons relaxants de la nature.
Cela pourrait être un excellent ajout à votre régime d'entraînement; pour trouver la concentration et calmer l'esprit lorsque vous en avez le plus besoin, que vous passiez une journée de repos, que vous fassiez une course ou que vous ayez besoin de bloquer le monde et de vous concentrer sur la route à venir.
Choisissez entre la méditation guidée, la musique apaisante sans voix ou les sons apaisants de la nature pour vous endormir. Et il y a même des « histoires de sommeil » racontées par des célébrités comme Stephen Fry pour vous distraire de la liste de choses à faire ou du programme d'entraînement et vous aider à trouver une relaxation profonde.
Chaîne : Les gars honnêtes
Il existe de nombreuses méditations guidées sur YouTube, vous devrez donc peut-être tester quelques chaînes avant de trouver celle qui vous convient, mais The Honest Guys pourrait être un bon point de départ.
Les Honest Guys sont les maîtres de la détente et de la fantaisie. Ce style de méditation guidée ne conviendra pas à tout le monde, mais si vous recherchez des méditations ultimes sur le sommeil, des vidéos de relaxation et des histoires fantastiques, alors c'est pour vous. Un style de méditation vraiment immersif qui pourrait bien être l'évasion que vous recherchiez en dehors de la salle de sport pour calmer l'esprit et interrompre les bavardages quotidiens occupés du travail, de la circulation, des e-mails et de ces discussions de groupe WhatsApp incessantes.
Chaîne actualisée.org
Si vous cherchez quelque chose de différent, alors Leo est votre homme ; le coach de vie professionnel de la chaîne YouTube d'Actualised.org propose une approche unique, "no BS" et sans fioritures de la méditation.
Le Lion promeut la méditation comme un investissement personnel et un outil qui vous aidera à libérer votre potentiel et à obtenir des résultats très concrets sans fioritures.
Leo est tout au sujet de la croissance personnelle et parle de conscience émotionnelle, de devenir « de classe mondiale dans ce que vous faites » et de développer la conscience de soi, ce que nous pourrions tous faire avec un peu plus dans notre vie quotidienne, pour notre santé mentale et notre forme physique. Cela peut prendre quelques minutes pour entrer dans son rythme, mais Leo a certainement une énergie puissante, donc si vous cherchez à "maîtriser votre psychologie", allez directement à Leo sur Actualised.org.
