Seit der Norseman Xtreme Triathlon im Jahr 2003 konzipiert wurde, hat er die Fantasie vieler Triathleten beflügelt, die nach etwas Besonderem suchen – mehr Klettern, härteres Gelände und unvorhersehbares Wetter. 2018 haben sich über 4000 Personen um einen der begehrten 250 Lottostartplätze beworben; Mittlerweile gibt es weltweit acht weitere Xtreme-Triathlons, drei weitere sind in Vorbereitung. Diese Punkt-zu-Punkt-Rennen, die die typische Ironman-Distanz zurücklegen (manchmal mit ein paar zusätzlichen Kilometern für ein gutes Maß), beinhalten oft zahlreiche Bergpassüberquerungen und erfordern, dass Sie eine engagierte Support-Crew haben, die Sie ernährt und auf Ihrem Weg vorantreibt. Was braucht es also, um einen Xtreme-Triathlon zu absolvieren? Wir führen Sie durch die wichtigsten Punkte, um einen erfolgreichen Tag bei einem dieser epischen Events zu gewährleisten.
Packen Sie nicht zu leicht
Xtreme-Triathlons können einige ziemlich raue Wetterbedingungen mit sich bringen, und im Gegensatz zu vielen großen Veranstaltungen gibt es normalerweise keine Rennausstellung, um am Vortag vergessene Dinge zu kaufen. Denken Sie also sorgfältig über jede Eventualität nach; Wie kalt wird das Wasser sein? Müssen Sie im Regen mit dem Fahrrad absteigen? Sie sollten alle Ihre verschiedenen Teile der Ausrüstung in klar gekennzeichnete Taschen stecken, die Ihre Crew aus dem Auto holen kann, sobald Sie sie brauchen. Sie müssen auch oft bestimmte Dinge (Wasserschutz, Rettungsdecken, Stirnlampe usw.) für einen Teil des Rennens mit sich führen, und wenn etwas fehlt, dürfen Sie nicht weiterfahren – lesen Sie das Rennhandbuch in Voraus, um zu überprüfen, was Sie brauchen!
Machen Sie es sich bequem, alleine zu schwimmen
Viele Xtreme-Triathlons beinhalten ein Punkt-zu-Punkt-Schwimmen, oft nur mit einem riesigen Licht (oder Feuer!) an Land zur Navigation. Das kleine Startfeld erstreckt sich schnell über 3,8 Kilometer. Seien Sie also bereit, alleine zu schwimmen, und bereiten Sie sich mental darauf vor, wie lang sich die Distanz ohne Bojen anfühlen kann, die Ihren Fortschritt markieren. Versuche, ein paar lange, ununterbrochene Schwimmzüge im Pool zu machen, um einen guten, angenehmen Rhythmus zu bekommen.
Was ist mit dem Fahrrad?
Während die Hügel bei vielen Xtreme-Triathlons die Leute dazu veranlassen, Rennräder für diese Rennen in Betracht zu ziehen, lohnt es sich oft zu bedenken, dass ein TT-Bike auf flacheren, windigeren Abschnitten viel Zeit und Energie sparen kann. Die Montage von TT-Lenkern an einem Rennrad lohnt sich sicherlich, aber wenn Sie an ein TT-Bike gewöhnt sind, bleiben Sie dabei! Überprüfen Sie die spezifischen Steigungen der großen Anstiege, um sicherzustellen, dass Ihre Kassette dem gewachsen ist, und denken Sie daran, dass Sie zumindest für einige Teile der Strecke eine Beleuchtung an Ihrem Fahrrad montieren müssen – bei schlechtem Wetter kann dies also jederzeit erforderlich sein Wenn Sie nicht glauben, dass Ihre Batterien 6 Stunden oder länger überleben können, montieren Sie zwei Sätze.
Planen Sie, wo Ihre Crew Sie treffen wird
Bei den meisten Xtreme-Rennen gibt es keine Verpflegungsstationen, was bedeutet, dass Sie ein Auto mit mindestens einem Unterstützer benötigen, der Sie unterwegs versorgt. Da Sie aus einem fahrenden Auto nichts mitnehmen können, muss Ihre Crew vor Ihnen herfahren, anhalten, an Ihnen vorbeifahren, was Sie brauchen (Sie können anhalten oder langsam fahren, aber Ihre Crew muss jeden Abfall nehmen, den Sie fallen lassen!), und dann einsteigen aussteigen und zur nächsten Haltestelle fahren. Ein Mannschaftswagen kann nicht länger als ein paar Sekunden hinter oder vor Ihnen fahren, und in Wirklichkeit werden sie keine Chance dazu haben, da sie Sie immer auf der Suche nach dem nächsten Halteplatz überspringen werden. Die meisten Rennführer empfehlen die besten Orte (und verbieten andere ausdrücklich), sodass Sie sich diese ansehen und entscheiden können, welche Orte Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Normalerweise sollten Sie Ihre Crew alle 30 Kilometer auf dem Fahrrad sehen.
Wisse, was du vertragen kannst
Obwohl die Distanz dieselbe ist, bedeutet das Klettern bei Xtreme-Triathlons, dass Sie viel länger da draußen sein werden als bei einem Ironman – mindestens zwei zusätzliche Stunden und möglicherweise einiges mehr. Die Ernährung spielt eine große Rolle, um dich bis zum Ende durchzuhalten. Achte also zuerst darauf, dass du die längeren Rennzeiten berücksichtigst und deine Kalorien basierend auf Stunden und nicht auf Kilometern berechnest. Sie können dies jedoch auch als Gelegenheit sehen, einige Lebensmittel einzubauen, die bei einem flachen schnellen Rennen möglicherweise nicht funktionieren – lange Bergpässe sind eine großartige Gelegenheit, ein Sandwich oder ein Stück Bananenbrot zu essen. Wenn Sie diese problemlos verdauen können, fühlen Sie sich beim Laufen möglicherweise deutlich besser, als wenn Sie die letzten 8 Stunden auf Gels verbracht hätten. Testen Sie Ihre Ernährungsstrategie in den Wochen vor dem Rennen, aber scheuen Sie sich nicht vor fester Nahrung auf der Radstrecke.
Vernachlässige deine Crew nicht
Wenn Sie einen Xtreme Triathlon machen, sind Sie einer der wenigen glücklichen Menschen auf der Erde. Das liegt daran, dass Sie mindestens einen Freund haben, der bereit ist, um 2 Uhr morgens aufzustehen, Ihnen den ganzen Tag zu folgen, während Sie Essen und Trinken verlangen, aber nicht DIESES Getränk, und schließlich viele Stunden später an Ihrer Seite die Ziellinie überqueren . Kümmere dich um diese Person (oder Personen)! Stellen Sie sicher, dass genügend Essen für sie im Auto ist, dass sie auch Kleidung zum Wechseln bereithalten und dass sie fit genug sind, um Sie auf der Laufstrecke zu begleiten (falls dies erlaubt ist). Im Idealfall fühlt sich Ihre Crew auch auf Straßen in der Nähe von Radfahrern ziemlich wohl. Dies ist ein Tag zum Teilen, und es wäre ohne sie nicht möglich, also planen Sie dies im Hinterkopf!
Haben Sie einen Plan B
Sie stehen kurz vor einem langen Tag, der fast 230 Kilometer von Ihrem Ausgangspunkt entfernt endet. Dinge können leicht schief gehen, und wenn doch, können Sie nicht an einer Verpflegungsstation anhalten, zum Wechsel zurückfahren oder auf ein neutrales Begleitauto warten – je nach Rennen darf Ihre Crew Ihnen möglicherweise nicht einmal bei kleineren mechanischen Problemen helfen . Dies ist nicht die Zeit, um Gewicht zu sparen, indem Sie Ihr Pannenset wegwerfen oder Ihr Rennen vorzeitig beenden, weil Ihr Begleitwagen mechanische Probleme hat. Glücklicherweise gehört es zum Ethos von Xtreme Triathlons, dass sich alle Teilnehmer gegenseitig helfen, und bei vergangenen Rennen haben sich die Leute zusätzliche Lebensmittel, Schuhe und sogar Fahrräder einfallen lassen, um sicherzustellen, dass die Athleten es bis zur Ziellinie schaffen.
Xtreme-Triathlon-Rennen boomen, und dieses Format ist eine einzigartige und schöne Möglichkeit, Ihre Grenzen zu testen. Erwarten Sie das Beste, seien Sie bereit, dass ein paar Dinge schief gehen, und Sie werden sich für das nächste anmelden, bevor Sie es wissen. Viel Glück beim Lotto
Geschrieben von Flora Colledge
