Par l'athlète ZONE3, Kim Morrison
La natation ouvre un monde de liberté, d'exploration et d'apesanteur - l'environnement idéal pour une future maman comme moi !
Je nageais en mer en novembre dans mon confortable et un bonnet à pompon, en relevant le défi de natation d'hiver Her Spirit, juste avant ce matin qui a changé la vie dans notre cuisine lorsque nous avons été ravis de voir deux lignes sur le test de grossesse. Mon entraînement de natation de triathlète professionnel est rapidement passé à un rythme plus tranquille dans notre spa de nage Jacuzzi à la maison et dans la piscine locale. Je n'étais au courant d'aucune recherche pour savoir si les températures extrêmement froides (la mer du Nord au large de la côte de Norfolk) étaient sans danger pour notre bébé, alors j'ai arrêté d'y aller !
- Est-il acceptable de nager pendant la grossesse ?
Absolument, la sensation d'apesanteur est incroyable !
- Est-il sécuritaire de nager dans l'eau froide pendant la grossesse?
Je n'ai pas trouvé suffisamment de recherches pour supporter des températures de mer super froides, et je n'ai pas reçu de réponse de ma sage-femme locale, j'ai donc évité les eaux libres pendant les mois d'hiver et de printemps.
- Est-il sécuritaire de nager pendant le troisième trimestre ?
Je suis dans mon troisième trimestre et je me sens mieux lorsque je commence la journée par une baignade de 2 km dans la piscine locale ou que je la termine par une baignade relaxante en soirée dans notre spa de nage Jacuzzi - cela complète bien la promenade matinale du chien. J'ai eu une sciatique juste avant mon troisième trimestre, mais continuer à nager a aidé à soulager la pression sur le bas de mon dos et m'a aidé à me sentir mieux dans l'ensemble, à la fois mentalement et physiquement.
- Est-il sécuritaire de nager dans la mer pendant la grossesse ?
J'ai évité les baignades en mer pendant l'hiver et le printemps, à cause de la température, mais je serai de retour dans la mer pendant l'été ! Nous vivons juste au bord de la mer du Nord et profitons également bientôt de notre "babymoon", vous pourrez donc me trouver en train de profiter de l'eau salée.
- Que dois-je porter pour être aussi à l'aise que possible en nageant enceinte ?
Parce qu'ils s'étirent, je n'ai heureusement pas eu besoin d'acheter un nouveau maillot de bain pour nager. Cependant, je vais maintenant aller parcourir le site Web de Zone3 afin de m'offrir un peu plus d'ajustement maintenant que je suis dans mon troisième trimestre!
- Y a-t-il des techniques de nage, des exercices ou des aides que je devrais éviter ?
Utiliser moins d'aides à la natation a été un changement fantastique dans ma routine de natation. En tant que triathlète professionnel, j'utilisais une bouée de traction, des pagaies grandes et petites, des parachutes de natation et des gants sensoriels pour m'entraîner. Pour mélanger l'ensemble, j'apporte maintenant simplement une bouée de traction à la piscine qui m'aide à me concentrer sur la natation pour le plaisir et la forme physique.
- Combien de temps pouvez-vous nager en toute sécurité pendant votre grossesse ?
Tout dépend de combien vous nagez avant de tomber enceinte. Tout ce que je fais maintenant, dans mon troisième trimestre, est à un volume et une intensité beaucoup plus faibles qu'avant. Par exemple, au lieu de nager jusqu'à 22 km par semaine avec des intensités variables, je nage maintenant 6 km par semaine sans travail de haute intensité. Cela m'aide à continuer à bouger sans trop solliciter mon corps.
Veuillez noter que l'expérience de grossesse de chacun est complètement différente, veuillez donc contacter votre médecin généraliste avant de faire de l'exercice ou si vous avez la moindre question !
Suivez l'athlète ZONE3 Kim sur Instagram (@kimmoreasons) pour suivre son entraînement, ses courses et la façon dont elle gère tout cela tout en élevant ses enfants !
